O que você encontra aqui
Técnicas simples, explicadas passo a passo, com uma animação na tela para acompanhar o ritmo da respiração. Você pode entrar pelo que precisa agora (acalmar, dormir, focar) ou pelo catálogo completo.
Como o conteúdo é feito
Cada técnica é descrita a partir do que estudos publicados mostram, sem promessas e sem jargão, e os estudos ficam listados ao fim de cada página, para quem quiser conferir. Muitas dessas práticas vêm de tradições antigas, como o yoga e a meditação budista; quando a origem é conhecida, contamos de onde ela vem, como parte da história da prática.
Todo texto passa por três etapas antes de ir ao ar: é escrito, é conferido de forma independente, afirmação por afirmação, contra as fontes citadas, e é revisado uma última vez. Quando um texto não passa na conferência, ele volta e é reescrito.
Os textos são escritos e conferidos com o apoio de inteligência artificial, a partir de estudos publicados, e só vão ao ar depois da revisão de uma pessoa.
O que o guia não é
Não é tratamento nem substitui a orientação de um profissional de saúde. Se algo está pesando no seu dia a dia, conversar com um profissional é um bom caminho, e o guia pode acompanhar você nesse meio-tempo.
Privacidade
O site não usa cookies de rastreamento. Os áudios ficam no próprio site e só carregam quando você toca em Iniciar. A escolha do tema claro ou escuro, e da imagem de fundo, fica guardada apenas no seu aparelho.