Guia prático de respiração e meditaçãoRespirar é viver
Respirar é viver
com mais calma.
Um guia prático para perceber a sua respiração e usá-la no dia a dia, com técnicas simples apoiadas em estudos. Uma ferramenta de autoconhecimento.
- 5técnicas
- 46estudos
- 4práticas com áudio
- 2meditações
A respiração
Por que a respiração importa
Estudos mostram que respirar devagar pode ajudar a relaxar e a aumentar a variabilidade cardíaca. Nos estudos, quem praticou antes de dormir por algumas semanas relatou dormir melhor, e, na atenção, a evidência ainda é fraca.
Entenda por que a respiração importaPor onde começar
O que você precisa agora?
Cada caminho leva às técnicas de respiração que servem para aquele momento: algumas acalmam em poucos minutos, outras pedem prática regular.
Para agoraVamos praticar
Comece agora e perceba como você se sente em poucos minutos.
3 técnicas
Para todo diaAnsiedade no dia a dia
Uma prática curta para fazer todos os dias.
3 técnicas
Para todo diaDormir melhor
Para desacelerar antes de deitar.
2 técnicas
Para agoraPreciso de foco
Para organizar a cabeça antes de uma tarefa.
1 técnica
Para todo diaPerceber o corpo
Para notar com calma o que acontece no corpo e na mente.
2 técnicas